Lubenica je edinstveno jagodičje, s katerim lahko jeste in pijete. Toda malo ljudi ve, da zahvaljujoč lubenicam tudi shujšajo. Količina vitaminov, ki jih vsebuje ta izdelek, bo poskrbela za dobro zdravje in energije, po zaužitju bo dovolj za cel dan.
Če obožujete lubenico, je dieta na osnovi te najljubše poletne poslastice ustvarjena posebej za vas. Glavno pravilo te vrste hujšanja je uživanje sladkih jagod v neomejenih količinah.
Nadalje bomo govorili o lastnostih in prehranskih načelih takšne diete za hujšanje.
Dieta z lubenico za en teden
Moto te omejitve hrane se glasi: "dieta z lubenico - minus 10 kg na teden."
Glavno načelo dietnega menija je vsakodnevna uporaba tega izdelka. Čaj in voda sta dovoljena. Upoštevajte, da je količina hrane odvisna od določenega dejavnika: na vsakih 10 kg teže - 1 kg lubenice.
Dieta z lubenico za hujšanje bo razbremenila tako težo kot lakoto. Glavna stvar je, da vas ne prikrajša za vaše zdravje! Ob prvi slabosti prekličite omejitve in se vrnite na običajno prehrano.
Jagodna dieta za hujšanje je učinkovita in njeni rezultati so neverjetni, vendar, žal, menijska dieta ni primerna za vsakogar.
Koristi in škode
Preden kupimo na tone lubenic in hitimo sestavljati seznam združljivih izdelkov, razmislimo o koristnih lastnostih jagodičja:
- Lubenice potešijo lakoto in vas nahranijo čez dan.
- V enem kilogramu je 400 kilokalorij.
- Ta izdelek izboljša delovanje prebavnega trakta.
- Meso lubenice je odličen antidepresiv. Seveda je malo verjetno, da se bo oseba, nagnjena k samomoru, premislila, potem ko je poskusila to jagodičje. Toda za navadnega zdravega državljana se bo razpoloženje bistveno izboljšalo.
Dieta z lubenico je kontraindicirana za ljudi:
- tisti, ki trpijo zaradi bolezni ledvic;
- v pozni nosečnosti;
- za diabetes mellitus;
- pri zapletih trebušne slinavke.
Če ne spadate na zgornji seznam, dobrodošli v »jagodnem raju«, iz katerega se ne boste nikoli več vrnili kot isti mračni človek z debelostjo in boleznimi.
Če imate ledvične kamne
Če želite shujšati z dieto z rdečimi jagodami, morate biti zelo previdni in paziti na svoje telo. Priporočeno trajanje diete je 5-8 dni, preden se lotite spremembe prehrane, pa pojdite na ultrazvočni pregled.
Če imate ledvične kamne, dieta z lubenicami za hujšanje ni primerna za vsakogar!
Kontraindikacije:
- Fosfatni ledvični kamni;
- Koralni kamni;
- Anomalija urinarnega sistema;
- Adenoma prostate;
- razjeda;
- nefroptoza;
- pielonefritis;
- Odpoved ledvic.
meni
Če se odločite en teden preživeti v ujetništvu lubenice, jo kombinirajte z določenim številom sprejemljivih živil, saj je uživanje izključno lubenice celih 7 dni polno posledic za vaše telo.
Torej, predstavljamo vam tedenski meni za dieto z lubenico, s ciljem izgube teže:
ponedeljek
- Zajtrk: ajdova kaša, lubenica;
- Kosilo: 200 g puste ribe, paradižnik in 3-4 srednje velike rezine okusne rdeče melone;
- Večerja: 250 g skute, 2 rezini sladkih jagod.
torek
- toast z medom in neomejeno količino lubenice;
- zelenjavna in zeliščna solata, lubenica;
- parna omleta in naša najljubša poslastica.
sreda
- ovsena kaša na vodi z rdečimi jagodami;
- 150 g piščančjih prsi, kuhanih na pari, in neomejene količine jagod;
- sadna solata: kivi, jagoda in lubenica.
četrtek
Lubenica v neomejenih količinah - naredimo postni dan.
Petek
- parna omleta z zelišči in lubenico;
- zelena solata, kumare, paradižnik, sladka melona;
- Dušen puran in bučke, 2 rezini sladkih jagod.
sobota
- dušen riž in sladka rdeča poslastica;
- ribe in zelenjava, sladke jagode v neomejenih količinah;
- skuta, lubenica.
nedelja
Konec tedna naredimo postni dan in jemo okusne rdeče jagode v neomejenih količinah.
Nutricionisti priporočajo tudi uživanje sladke lubenice kot prigrizke in med obroki.
Recepti
Enkrat na teden si je priporočljivo privoščiti okusne raznolike jedi.
Predstavili vam bomo okusne recepte, med katerimi lahko izbirate.
Lubenična solata s čilijem
Pripraviti morate sestavine: štiristo gramov pulpe lubenice, rezino čebule, dva paradižnika, eno čajno žličko čilija, eno žlico oljčnega olja, eno čajno žličko limoninega soka, ščepec mete in bazilike.
- lubenico je treba narezati na kocke;
- Papriko in čebulo drobno sesekljajte;
- paradižnik olupimo in drobno nasekljamo;
- zmešajte vse pripravljene sestavine;
- začinite jih z oljčnim oljem;
- pripravljeni solati dodajte meto in baziliko ter dobro premešajte.
Lubenična limonada z melono in baziliko
Sestavine: pol kilograma lubenice, sto gramov melonine kaše, ščepec bazilike, ena žlica limoninega soka, dvesto mililitrov vode in dve do tri kocke ledu.
- lubenico in melono morate pretlačiti in to mešanico dati v velik kozarec;
- na vrh "zdrobimo" baziliko;
- sestavine prelijemo z vodo in dobro premešamo;
- pred uporabo dodajte led.
Stroga dieta z lubenico 3 dni
Dieta z lubenicami za hujšanje velja za "hitro" in je predpisana za tri dni. Kdo zdrži bolj samo na lubenicah?
Za hitre in učinkovite rezultate je ravno pravšnji tridnevni shujševalni jedilnik.
Medtem ko sledite tej zelo omejeni dieti, ne pretiravajte s hrano, ki vsebuje alkohol (pa tudi pijačo) in čokolado!
meni
Seznam izdelkov za hitro dieto je precej skromen, zato je meni izjemno "pester":
- Prvi dan: zjutraj - pojejte polovico lubenice, ob kosilu - popijte en in pol do dva litra čiste vode, zvečer - pojejte preostalo polovico jagodičja.
- Drugič: Dovoljena je samo lubenica.
- Tretjič: čez dan jejte samo lubenico, zvečer pa popijte skodelico toplega zeliščnega ali zelenega čaja brez sladkorja.
Rezultati
S shujševalno dieto z lubenicami so rezultati navdušujoči: učinkovita izguba odvečnih kilogramov in čiščenje telesa toksinov je najboljše darilo, ki vam ga daje ta zrela, sočna jagoda.
Na prvi pogled se bo zdelo, da ste zapravili čas: vaša teža ostaja enaka, vaše zdravje se ni izboljšalo.
Vaše dvome bomo ovrgli z rezultati, v obliki fotografij »prej« in »potem« srečnih shujšanih žensk.